眼精疲労とは？

眼精疲労、つまり目が疲れるというのは、目を酷使する作業を長時間行った結果、目が痛んだりぼやけたりすること、または目が光に敏感になったり赤くなったりするなどのトラブルが起こることです。
 
さらには、全身に影響が及び、肩こりや頭痛、吐き気を感じることもあります。
 
休憩や睡眠を取っても、これらの症状がすぐには改善されない状況を指します。
 

眼精疲労の症状とは？

目の疲れは私たちの生活習慣と密接に関わっています。
 
パソコンやスマートフォンは今や私たちにとってなくてはならない道具となっていますね。
 
その結果、仕事はもちろんのこと、家でもこれらの機器を長時間使っている人が多いです。
 
しかし、使えば使うほど目を酷使してしまい、疲れを感じやすくなります。

さらに、パソコンなどの画面を間近で見続けることで目の痛みや頭痛が起こることがあり、「テクノストレス眼症」と呼ばれています。
 
1メートル離れた場所を見ても何も問題がないのに、画面を近くで見ると症状が出やすいというのがこの症状の特徴です。
 
このせいでパソコンの画面を見るのが苦痛になり、仕事や勉強への意欲が低いように誤解されることもあるのです。
 

眼精疲労の発生原因とは？

目が疲れるのはなぜでしょうか？
 
目のトラブルが原因で起こることが多いですが、主な理由としては、度数が合っていないメガネの使用や、老眼が始まっているのに無理して細かい作業をすることが挙げられます。
 
緑内障や白内障、ドライアイの症状がある人も目の疲れを感じることがあります。
 
最近では、パソコンやスマートフォンの使い過ぎで目が疲れる人が増えています。
 
さらに、首の骨が正しい位置にないことや、ストレートネックが原因で、頭の後ろの筋肉が緊張しやすくなります。
 
このような状態が続くと、目の奥が痛くなりやすくなり、首や背中の姿勢の悪さが目の疲れを悪化させることがあります。
 
その他、体全体の病気や心の問題、環境の影響など、目の疲れの原因はさまざまです。
 
吉川市のウェルカム整骨院では、首や背骨、骨盤の位置のズレもチェックし、それに合わせた治療を提供しています。
 

吉川市のウェルカム整骨院の眼精疲労アプローチ

吉川ウェルカム整骨院では、骨盤を始点にして姿勢を正す整体を提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

最初に、一人ひとりのクセを考慮した体の姿勢を分析し、骨盤の歪みを直します。
 
そうすることで、正しい姿勢をとるための土台が築かれます。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

まずは骨盤の位置を調整した後に、背骨のゆがみを直していきましょう。
 
猫背が目立つと脚のバランスが悪くなりがちですが、背骨をきちんと整えることで、理想の姿勢を目指せます。
 

ステップ③
首や自律神経に対するアプローチ

眼精疲労へのアプローチの仕上げとしては首や体のバランスを整えることが大切です。
 
目の疲れを解消するには、これらの部分のゆがみを直すことが必要です。
 
首や骨盤の調整により、自律神経の不調が良くなり、目の疲れも根本から治るでしょう。
 

自宅でできるセルフケアで対策を

ディスプレイを長時間見続けたり、睡眠が足りなかったりすると目の疲れを感じることがあります。しかし、日常生活で目を大切にする習慣をつけることで、身体のバランスを整えることが重要です。
 

遠くを見る。

休憩時間には、目をリラックスさせるために遠くの景色を楽しみましょう。外に出られない時は、部屋の中でも遠くの物に目をやってみてください。
 

目を休める。

長時間のパソコン作業は目にとって負担がかかります。そのため、1時間ごとに遠くを眺めたり、目を閉じて休息を取るなどして目をリフレッシュしましょう。
 

目を温める。

目を温めるときは、温かいタオルやホットアイマスクを使うと良いでしょう。また、お風呂に入る際に、ぬるま湯のシャワーをさっと目にかけることも、目の疲れを和らげるのに効果的です。
 

眼精疲労のQ＆A

Q.眼精疲労がひどい、重症なときはどうしたらよい？

A.ぜひ、初めに当院にご連絡ください。体の一部が炎症を起こしている時は、通常、安静にしていただくことが治療の基本です。ですが、筋肉や関節が通常以上に硬くなっていると、血の流れが悪くなり、回復が遅れることがあります。炎症の程度をしっかりと診て、最適な治療法を選ぶことが大切です。

Q.眼精疲労にはマッサージは有効？

A.症状を一時的に楽にすることは可能です。例えば、マッサージをすることで痛みが少し楽になることもあります。ですが、その使い方を見直して体の歪みを治療することを一緒に行わなければ、マッサージで得られる痛みの緩和は一時しのぎに過ぎず、痛みは何度も戻ってくることが多いです。

Q.眼精疲労を根本から治すためには？

A.生活の中での習慣を改善し、体の歪みを直すことが大切です。目の奥の筋肉に過度な負荷がかかっている原因として、パソコンやスマートフォンを長時間見ることが挙げられますので、その使用時間を見直すことが求められます。もし、どうしても画面を見る時間を減らせない場合は、ブルーライトをカットするメガネをかけたり、目の疲れを和らげる温かいアイマスクを使って眠ったり、こまめに目を休めるようにすることが重要です。

Q.眼精疲労になりやすい仕事や生活、スポーツとは？

A.長時間デスクでのお仕事をされる方や、日常生活でゲームやスマートフォンをよく使う方は特に気をつけてください。

Q.眼精疲労を自分で治す方法

A.まずは日々の生活習慣を見直しましょう。特に、毎日のスクリーンとの向き合い方を改善することから始めてください。痛みや不調を感じながらもそのままデバイスを使い続けると、症状が悪化したり、長引いたりする可能性があります。家でできる簡単なセルフケアとしては、目を温めるのがおすすめです。さらに、ブルーライトカット眼鏡を使って目の疲れを和らげましょう。眼精疲労を早く治したいとお考えの方は、ぜひ当院にご相談いただければと思います。