寝違えの治療は
吉川美南のウェルカム整骨院

現代に生きている私たちの多くが、首に悩みを抱えています。
 
スマホや長時間のデスクワークと切っても切れない生活では、それも致し方のないことかもしれません。

特に「寝違え」は何日にもわたって首が動かし辛くなるなど、気持ちが沈み、物事に前向きに取り組めなくなるなど、日常生活の質に大きく影響します。
 
今回はそんな「寝違え」についてお話しさせていただきます。

「寝違え」を繰り返す理由

寝違えてしまった時、みなさまはどのように対処されていますか？
 
たとえば、こんな方もいらっしゃるでしょう。

 
そのように考えて特に寝違えに対処もせず、そのままにしてしまう方が多いのではないでしょうか？
 
「寝違え」の痛みは、ごく軽いものから首を動かすこともままならない程強いものまでと幅があります。
 
その頻度も1年に数回から、1週間に数回など、人によってまちまちです。
 
「寝違え」の痛みは、1日もしくは数日で消える場合が多いことから「ただの寝違え」「放っておけば、自然と治る」などと、深刻に考えない方が非常に多いのも特徴です。
 
そのため、「寝違え」で医療機関を訪れる方はほとんどいらっしゃいませんが、実はこれこそが、「寝違え」を繰り返してしまう理由なのです。
 

寝違えはなぜ起こるのか

筋肉が凝り固まってしまうことを「過緊張」といいますが、首周りの筋肉が「過緊張」になって痛みが出ている状態が「寝違え」です。
 
「寝違え」は以下のような順序で起こります。
 

元々、筋肉には収縮の度合いをチェックする機能があり、固くなり過ぎないように自動調整しています。
 
しかしながら、慢性的な肩こりや首こりなどによって、筋肉に負担がかかり過ぎてしまうと、この調整機能がうまく働かなくなってしまうのです。
 
そうなってしまうと過緊張を防ぐことができずに筋肉が損傷し、首の痛みという「寝違え」の症状が出てしまいます。
 
それは一方で、体を動かしたりすることで筋肉の過緊張が解消されれば、痛みが消えるということでもあります。
 
ただこれは、一時的な痛みの解消でしかありません。
 
「過緊張」を引き起こした原因が依然として残っているために、その後も「寝違え」を繰り返してしまうのです。
 

「寝違え」の原因

そもそも、なぜ「過緊張」になるのでしょうか？
 
首の筋肉が「過緊張」になる原因の多くは、背骨や骨盤の歪みにあります。
 
首の痛みの原因が骨盤の歪みにあると聞いて、驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。
 
しかし、場所は離れていても、首と骨盤には非常に密接な関係があるのです。
 
歪んだ骨盤は、スマホ首などと呼ばれる「ストレートネック」、猫背、肩関節が内側に入る「内旋肩」などの症状を引き起こします。
 
それらの症状は全て、肩や首に大きな負担をかけ、頭痛や慢性的な肩こりを引き起こす原因になってしまいます。
 
実際に診察させていただいた「寝違え」に悩んでおられる患者さまの多くが、頭痛や肩こりの悩みを抱えていらっしゃいました。
 
そして、ストレートネックや猫背を放っておくことによる継続的な筋肉への負担が、「寝違え」の原因となる「過緊張」を引き起こしてしまうのです。
 
骨盤の歪みや猫背などを解消しない限り、本当の意味で「寝違え」から解消されたことにはなりません。
 
また、「寝違え」で済んでいたものが歪みが進行するにつれて頚椎症や頚椎ヘルニアなどを発症する危険もあるのです。
 
 「寝違え」は体から発せられる不調のサインと捉え、早めに治療されることをお勧めいたします。
 

吉川ウェルカム整骨院の寝違え治療

吉川ウェルカム整骨院では、骨盤を基点として土台をしっかりと整えることにより、姿勢を適切に矯正する整体の技術を提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

骨盤の位置は人によって違い、それぞれの癖があります。
ですから、最初にあなたの姿勢をしっかりと分析し、その分析結果をもとに、あなただけの骨盤矯正を行います。
骨盤が正しい位置に整えられると、姿勢を改善するための基盤が整います。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

次に、肩や首への負担の原因となる背骨のゆがみ、特に猫背を直していきます。
 
猫背が強いと、肩や首の筋肉に余計な力がかかってしまうのです。
背骨をきちんと整えることで、正しい姿勢を取り戻すお手伝いをいたします。
 

ステップ③
肩周りの筋肉をリラックスさせるために内旋肩を整える

首や肩の痛みに悩む人には、背骨や骨盤の調整だけでなく、肩が内側に巻き込む「内旋肩」という状態を良くすることが重要です。
 
内旋肩を改善することで、肩甲骨がスムーズに動くようになり、背中の筋肉に負担がかかりにくくなります。
 
寝違えの治療には、特に肩甲骨の動きを良くするような施術が大切です。
 
内旋肩を正しい位置に戻すことで、首や肩の動きが楽になり、寝違えを防ぐための体の状態を整えることができます。

寝違えが繰り返されるのはなぜか？

首を寝違えたとき、どうやって対応していますか？
 
「痛いけど、放っておけばいずれ治るだろう」
と思ってそのままにしていたけれど、予想に反して痛みが引かない経験はありませんか？
 
寝違えによる痛みは、軽いものから首が動かせないほどの強い痛みまでさまざまです。
 
寝違えの痛みは人によって異なり、年に数回から月に数回といった頻度で定期的に発生することもあります。
 
多くの人は、「寝違えは自然に治る」「1～2日で痛みが消える」と考え、適切な対処をせずに放置することが多いですが、実はそうすることが寝違えを繰り返す原因となっている可能性があるのです。
 

なぜ、寝違えは起こるのか？

筋肉が通常よりも強く緊張することを「過緊張」と呼びます。
 
この「過緊張」が首の筋肉に起こると、一般的に「寝違え」と言われる痛みを感じる状態になります。
 
寝違えが発生する過程は、次のように進みます。
 
まず筋肉が固まり、それによって過剰な負荷が筋肉にかかります。
次に筋線維がダメージを受け、そして寝違えが起こります。
 
これにより筋肉が痛んだり、硬くなったり、首が動かしにくくなります。
 
通常、筋肉は神経の指示によって適切に収縮し、過度な緊張が起きないように調整されています。
 
しかし、肩や首のこりが続くと、この調整機能が上手く作動しなくなります。その結果、筋肉が過度に伸ばされてしまい、傷ついてしまい、「寝違え」という痛みのサインが現れるのです。
 
一方で、マッサージや電気療法などによる筋肉の緊張を和らげる治療を行えば、痛みや不快感は一時的に解消されます。
 
しかし、これは一時しのぎであり、寝違えの根本的な原因が取り除かれなければ、痛みは再び現れ続けるでしょう。
 

寝違えの本当の原因

では、首の筋肉がピンと張るのはなぜでしょうか？
 
実は、首の筋肉がピンと張る主な理由は、背骨や骨盤の歪みにあります。
 
このことを聞いて、すぐには信じがたいと感じる方もいるかもしれませんね。
 
しかし、首と骨盤は、離れているようでいて、実は密接に関係しています。
 
猫背やスマホを見る姿勢からくる「ストレートネック」、肩が内側に巻き込む「内旋肩」など、これらは根本的に骨盤の歪みが影響していることが考えられます。
 
これらの状態が首や肩への負担を増やし、結果として頭痛や肩こり、寝違えを起こしやすくしています。
 
実際に、寝違えに悩む方の多くは、普段から頭痛や肩こりに苦しんでいることが多いのです。
 
また、ストレートネックや猫背をそのままにしておくと、首の筋肉だけでなく、首の骨の軟骨まで損傷し、頚椎症という病気を引き起こすリスクがあるため、早めの対処が大切です。
 
要するに、骨盤の歪みや猫背が治らないと、寝違えが繰り返し起こる危険があるのです。
 
さらに、それらの歪みが原因で頚椎症や椎間板ヘルニアになることもあります。
 
ですから、寝違えは見過ごさず、骨格を正しく整えることで、再発しない健康な体を目指しましょう。
 

三郷サンクス整体院の寝違えアプローチ

三郷サンクス整体院では、骨盤を始点にして土台をきちんと整えることで、姿勢を正しく改善する整体術を提供しております。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

骨盤のずれは人それぞれで、クセが異なります。
そこで、まずは姿勢の分析を行い、その結果に基づいてあなた専用の骨盤の調整をします。
骨盤が正しい位置に戻ると、姿勢を良くするための土台が整うのです。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

それから、肩や首に負担をかけてしまう背骨の歪み、特に猫背を矯正していきます。
 
猫背が強いと、どうしても肩や首の筋肉に過剰な負荷が生じてしまいます。背骨の状態を整えることによって、本来の正しい姿勢を取り戻す手助けをします。
 

ステップ③
肩周りの筋肉をリラックスさせるために内旋肩を整える

首や肩の痛みを抱えている方にとって、背骨や骨盤の調整だけではなく、内旋肩という状態を改善することがとても大切です。
 
内旋肩を改善すると、肩甲骨の動きが良くなり、背中のこわばりも解消しやすくなります。
 
寝違えを治療する際には、肩甲骨に焦点を当てた施術が欠かせません。
内旋肩を整えることで、肩や首がスムーズに動くようになり、寝違えを防ぐための体の状態を整えることが可能です。

全国で実力のある有名な整骨院の先生からも厚い支持を頂いております